Relaxation & Meditation

Qualitativ wertvolle Auszeiten nehmen einen immer höheren Stellenwert zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit ein. Aber warum ist das so?

Warum ist Entspannung so wertvoll und wichtig?

In unserer heutigen Zeit gibt es immer mehr Stressfaktoren, ob im Beruf, in der Familie oder sogar auch in der Freizeit. Alltagssituationen wie Stau, Lärm, Wartezeiten, verschiedene Arten von Licht und Strahlung wirken täglich auf uns ein. Dabei ist es auch unerheblich, ob der Stress durch ein zu hohes Arbeitsaufkommen ausgelöst wird, oder durch Sorgen und Ängste.

Wann ist Stress gesundheitsgefährdend?

Stress ist nicht per se schädlich. Hier macht die Dosis das Gift. Schwierige Situationen zu meistern ist zwar auch stressig, doch wenn diese bewältigt wurden, fördert das sogar unser Selbstbewusstsein. Gefahr droht, wenn keine Bewältigungsstrategie gefunden wird und sich Hoffnungslosigkeit einstellt. Hier könnte ein Coaching (siehe Gesundheitsförderung) oder ein Mentoring die Lösung bringen.

Besteht ein langanhaltendes Stressniveau, dann können regelmäßige Entspannungseinheiten vor gesundheitlichen Schäden schützen und die Stressfähigkeit erhöhen.

Warum kann Stress gesundheitsgefährdend sein?

Stress versetzt unser vegetatives Nervensystem in den Kampf-Flucht-Modus. In diesem Modus erhöht sich u. a. die Herzfrequenz, der Muskeltonus, der Blutzuckerspiegel, die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol. Die Funktion des Magen-/Darmtraktes wird hingegen runtergefahren. Wenn der Körper nun dauerhaft in diesem Modus ist, schwächt dies das Immunsystem und ein Nährboden für Psychosomatische Erkrankungen ist gelegt (siehe Psychosomatik).

Entspannung ist individuell!

Es gibt unzählige Entspannungstechniken und jeder Mensch ist individuell. Wenn ich die Aussage höre „ich kann nicht entspannen“, dann wurde nur noch nicht die richtige Technik gefunden.

Um eine effektive Entspannungstechnik zu finden, arbeite ich mit dem Biofeedback. Es ist mir damit möglich festzustellen, inwieweit das vegetative Nervensystem überhaupt noch regulationsfähig ist und welche Entspannungstechniken am effektivsten sind. Über einen Re-Test kann eine Veränderung und somit ein Erfolg sichtbar gemacht werden.

Qualität statt Quantität!

Mit der richtigen Technik können schon wenige Minuten am Tag ausreichen, um einen positiven Effekt zu erreichen. Dabei ist auch kein großer Aufwand nötig.

Los geht’s

Natürlich kannst Du selbst ausprobieren, was Dir Spaß macht und mit welcher Entspannungstechnik Du gut zurechtkommst.

Doch für eine gezielte und effiziente Planung Deiner qualitativ wertvollen Auszeiten kann ich Dir mit meinem umfangreichen Wissen und langjährigen Erfahrungen beiseite stehen.

Entspannung mit Hypnose

Die Hypnose eignet sich hervorragend, um tiefe Entspannungszustände zu erreichen. Im Altertum war Hypnose auch als Heilschlaf bekannt und wird bis heute zur Behandlung von vielen Erkrankungen und zur Verbesserung der Stressfähigkeit eingesetzt.

Zur Prävention oder begleitend zur Therapie biete ich in meiner Praxis

• Hypnoschlaf/Heilschlaf
• Erlernen der Selbsthypnose
• Planung individueller Entspannungstechniken
• Effektive Kurzzeitentspannungen
• Messung der Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems mit dem Biofeedback
• AVS – Entspannung (audiovisuelle Stimulation durch Mind Machines)